Ohne Schnupfen durch die dunkle Jahreszeit? Wie Sie jetzt Ihr Immunsystem fit machen!

Warum uns jetzt ein Schnupfen droht und wie Sie sich mit einem starken Immunsystem dagegen wappnen – hier die besten Tipps! / copyright: wrw / pixelio.de
Warum uns jetzt ein Schnupfen droht und wie Sie sich mit einem starken Immunsystem dagegen wappnen – hier die besten Tipps!
copyright: wrw / pixelio.de

Nebel, Kälte und wenig Licht können sich nicht nur auf unser Gemüt legen. Schwindet die Kraft der Sonne, werden wir auch anfälliger für Erkältungen. Warum uns jetzt ein Schnupfen droht und wie Sie sich mit einem starken Immunsystem dagegen wappnen – hier die besten Tipps!

Leider gibt es über 200 Schnupfenviren. Und in der nass-kalten Jahreszeit haben sie Hochsaison. Am schlimmsten wütet der Rhinovirus. Er ist so klein, dass 50.000 Viren auf eine Nadelspitze passen. Mikroskopisch vergrößert sieht er aus wie ein Golfball mit Haken. Mit ihnen “hängt” er sich an die gesunde Zelle und verändert ihr Programm. Blitzschnell produziert diese nun Tausende neue Viren. Die Viren selbst verursachen nur kleine Schäden an der Schleimhaut. Es ist das Immunsystem, das uns zu schaffen macht. Mit Schnauben, Schniefen, tränenden Augen und laufender Nase will es die Erreger aus dem Körper “spülen”.

Vor allem in Großraumbüros oder im Umgang mit vielen Menschen ist sehr schwer, sich vor Schnupfenviren zu schützen. Denn nicht nur durch direktes An-Niesen durch andere können wir uns die Erreger einfangen. Sie können auch in Mini-Tröpfchen stundenlang durch die Luft- und Klimaanlage schweben. Da wir uns in der kalten Jahreszeit häufig in geschlossenen Räumen aufhalten, erwischt es uns jetzt leicht. Der beste Schutz ist ein starkes Immunsystem.

7 einfache Mittel für ein starkes Immunsystem

  • Machen Sie jetzt Wechselduschen! Morgens und abends drei Minuten warm und 30 Sekunden kalt duschen. Drei bis vier Mal wechseln. Kalt abschließen. Das vermehrt die Abwehrzellen um zehn Prozent und trainiert zudem die Blutgefäße. Giftstoffe und Abfallprodukte werden schneller ausgeschwemmt und belasten den Körper nicht mehr.
     
  • Essen Sie besonders viele Vitamine! Gegen Erkältungen beugt Vitamin C (in Zitronen, Orangen, Kiwis, Sauerkraut) vor. Tomaten schützen mit dem Wirkstoff Lycopen vor angriffslustigen Sauerstoffmolekülen und Viren. Vollkornbrot bringt mit den Spurenelementen Zink und Selen neue Energie für das Immunsystem. Pflaumen regen den Darm an, entgiften, entlasten die Abwehr und fördert die Blutgerinnung durch Vitamin K.
     
  • Schlafen Sie länger! Sie sollten auf ca. acht Stunden Schlaf pro Nacht kommen. Denn das Immunsystem hält zu wenig Schlaf für eine schwere Krankheit und produziert ungewöhnlich viele Abwehrzellen dagegen. Für die Abwehr von Schnupfenviren fehlt dann die Kraft.
     
  • Meiden Sie möglichst Süßes! Denn der Zucker schwächt das Immunsystem. Auch Milchprodukte wie Käse oder Joghurt sollten nur noch maßvoll konsumiert werden. Sie lassen die Schleimhäute anschwellen.
     
  • Achten Sie auf die Luftfeuchtigkeit! Häufig liegt sie in beheizten Räumen unter 20 Prozent. (Dabei sind etwa 50 Prozent zu empfehlen.) Ganz schlecht für die Atemwege. Denn die Trockenheit “piekst” regelrecht auf der Schleimhaut und reizt sie auch ohne Schnupfen. Deshalb Wasserschalen aufstellen. Am besten neben/an Heizungen. Und dem Wasser 15 bis 20 Tropfen Minze-, Eukalyptus- oder Kamillenöl zusetzen. Die ätherischen Dämpfe plus Luftfeuchte beruhigen die Schleimhaut in Nase und Rachen.
     
  • Würzen Sie mit Curry! Wer schlau ist, kocht jetzt mit Curry. Der Grund: Curry ist eine Gewürzmischung, die gleich alle wichtigen “Anti-Erkältungs-Gewürze” in sich vereint. Nämlich Pfeffer, Kurkuma, Ingwer, Kreuzkümmel, Senf, Boxhornkleesamen, Kardamom, Nelken, Koriander, Paprika und Curryblätter. Übrigens: Auf Curry setzt auch der bekannte englische Erkältungsforscher Ron Eccles ganz persönlich.
     
  • Trinken Sie heiße Tees! Weil Erkältungs-Viren keine Hitze vertragen, sollten Sie über den Tag verteilt immer mal wieder heiße Tees trinken.

3 Kräutertees für starke Abwehr-Kräfte

ANDORN – Er wirkt entzündungshemmend und blutbildend. Eine wichtige Hilfe für unsere Abwehrkräfte. Und die brauchen wir in der herbstlichen Viren- und Bakterienzeit dringend.

Anwendung: 1 bis 2 TL Andorn-Tee pro Tasse mit kochendem Wasser übergießen, 10 Min. ziehen lassen, abseihen, in kleinen Schlucken trinken. Bis zu 3 Tassen pro Tag.

Übrigens gibt es Andorn gibt es auch als Tinktur. Durch ihre höhere Konzentration reichen 10 bis 30 Tropfen 1 bis 3 Mal pro Tag.

ROSMARIN – Er wirkt besonders anregend und vitalisierend, fördert die Durchblutung, kurbelt Kreislauf und Verdauung an und wirkt zudem krampflösend. 

Anwendung: 1 TL getrocknete Rosmarinblätter mit 1 Tasse kochendem Wasser übergießen, 5 bis 10 Min. ziehen lassen, abseihen. Täglich 2 bis 3 stets frisch aufgebrühte Tassen trinken.

Übrigens entfaltet sich seine Heilkraft auch gut in einem Bad. Dazu Rosmarin-Öl ins Badewasser gegeben. Es beruhigt die Haut, wirkt anregend auf die Kollagen-Produktion, mindert Hautschuppen. Die enthaltene Ursolsäure spendet Feuchtigkeit und regeneriert.

BRENNNESSEL – Sie kurbelt den Stoffwechsel an und wirkt harntreibend. Das ist jetzt besonders wichtig, denn in den dunklen Monaten des Jahres verlangsamt sich der Stoffwechsel. Giftstoffe und Schlacken werden deutlich langsamer ausgeschieden.

Anwendung: 2 bis 3 TL getrocknete Brennnesselblätter mit 250 ml kochendem Wasser übergießen, 5 Min. ziehen lassen, abseihen. Täglich 2 bis 3 Tassen trinken. Nach 3 bis 4 Wochen lässt die Wirkung allerdings nach. 

Übrigens können Sie auch Brennnesselsaft trinken. Täglich 1 Glas. Aber Vorsicht bei Herz- oder Nierenschwäche. Hier schadet die entwässernde Wirkung.

Autor: Redaktion/ Bundesagentur für Arbeit