Gewinnspiel: CityNEWS verlost ein Fitness-Set für das Training zu Hause

Allrounder für das Training: Freiheit für die Gewichte! copyright: Bowflex
Allrounder für das Training: Freiheit für die Gewichte!
copyright: Bowflex

Freihanteln erfreuen sich konstant hoher Beliebtheit im Fitness-Sport. Doch auch die Allrounder für effizientes Ganzkörper-Training entwickeln sich weiter in Funktionalität, Übungs-Vielfalt und Einsatzmöglichkeiten. Die Nutzung der Hanteln ist hocheffizient, es gilt aber ein paar Dinge beim Gebrauch zu beachten.

Seit einigen Jahren erfreut sich eine besondere Kurzhantel wachsender Beliebtheit: die Kettlebell. Die “Kugelhantel” verdankt den Einzug in den Breitensport ihren Erfolgen im Military Training. Jens Vatter, Trainer-Ausbilder und Headcoach aus der “PT Lounge” in Köln, empfiehlt die Kettlebell aufgrund ihrer vielfältigen Einsatzmöglichkeiten: Schwingen, Stoßen, Reißen und Umsetzen.

Freie Gewichte sind beim Training sinnvoll

Seit einigen Jahren erfreut sich eine besondere Kurzhantel wachsender Beliebtheit: die Kettlebell. copyright: Bowflex
Seit einigen Jahren erfreut sich eine besondere Kurzhantel wachsender Beliebtheit: die Kettlebell.
copyright: Bowflex

“Durch die schwungvollen, explosiven Übungen fordert man den ganzen Körper in einer Bewegung und ersetzt damit einen ganzen Maschinenpark”, weiß der erfahrende Athletik-Trainer. Dabei gibt es drei wichtige Tipps im Umgang mit Freihanteln wie der Kettlebell oder anderen Kurzhanteln:

  1. Alle Übungen sind möglichst über den Körper zu verteilen.
  2. Generell sollte immer mit geringen Gewichten begonnen werden.
  3. Wiederholungen nur soweit vollziehen, wie man sie sauber ausführen kann.

Anfänger sollten professionelle Hilfe nutzen

Freihanteln erfreuen sich konstant hoher Beliebtheit im Fitness-Sport. copyright: Bowflex
Freihanteln erfreuen sich konstant hoher Beliebtheit im Fitness-Sport.
copyright: Bowflex

Bei professionellem Training ist laut Personal-Trainer Vatter der Einsatz freier Gewichte besonders zu empfehlen. Anfängern rät er dagegen in jedem Fall eine Einweisung, da es sonst schnell zu Problemen im Rücken oder in den Schultern kommen kann.

Die meisten Hersteller stellen heute schon online Tutorials bereit, doch in jedem Fall empfiehlt sich immer eine persönliche Anleitung. “Eine Rückmeldung zur Ausführungsqualität der Übungen ist essenziell für den Trainingserfolg und zur Prävention von Trainingsschäden”, rät Jens Vatter.

Verlosung: Gewinnen Sie ein Fitness-Set mit Hanteln und Kettlebell im Wert von rund 950 Euro

Gewinnen Sie mit CityNEWS ein Fitness-Set bestehend aus einer Kettlebell und Kurzhanteln von Bowflex. copyright: Bowflex
Gewinnen Sie mit CityNEWS ein Fitness-Set bestehend aus einer Kettlebell und Kurzhanteln von Bowflex.
copyright: Bowflex

CityNEWS verlost ein Fitness-Set bestehend aus einer Kettlebell (UVP 249 Euro) und Kurzhanteln (UVP 699 Euro) von Bowflex, für das sperfekte Training zu Hause. Diese sind einfach verstellbar in ihrem Gewicht und tracken auf Wunsch jede Trainingsbewegung. Passend dazu gibt es ganz smart eine Anbindung per eigener App und verschiedene Video-Tutorials, die den Einsatz der Trainingsgeräte erläutern. Wir wünschen viel Glück!

Einsendeschluss ist der 31.05.2020. Teilnahme ab 18 Jahren. Bitte beachten Sie unsere Teilnahmebedingungen.

Es gelten unsere Teilnahmebedingungen zu Gewinnspielen und Hinweise zum Datenschutz. Das Gewinnspiel wird durchgeführt von Bowflex und CityNEWS.

Hier finden Sie unsere weiteren Gewinnspiele!