Tipps, um dem Herbst-Blues zu entkommen

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Tipps, um dem Herbst-Blues entkommen
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Der Herbst ist da. Die Tage werden kürzer. Die meisten stehen in der morgendlichen Dämmerung auf und kommen von der Arbeit erst wieder nach Hause, wenn die Sonne schon untergegangen ist. Hinzu kommen graue Tage, Nieselwetter und sinkende Temperaturen. Bei einigen drückt der Beginn der kühlen Jahreszeit auf die Stimmung, was sich durch Müdigkeit, Lustlosigkeit und Stimmungsschwankungen bemerkbar macht. Mit einigen Tricks kann man der Trübsal aber entgegenwirken.

Alltagsroutine schaffen

Die kalten Temperaturen regen nicht gerade dazu an, besonders viel zu unternehmen. Viel lieber möchte man sich nach getaner Arbeit auf das Sofa verkrümeln. Das kann ab und zu ganz schön sein, sollte sich jedoch nicht in den Alltag schleichen. Schnell versackt man auf der Couch, schiebt Aufgaben vor sich her, unternimmt nicht mehr viel – das macht unzufrieden.

Stattdessen sollte man sich für den Arbeitsalltag eine Routine schaffen. Jeden Tag zur selben Zeit aufstehen und abends zu Bett gehen, vorm Schlafen eine Runde um den Block spazieren, um den Kopf an der frischen Luft durchpusten zu lassen. Eine Stunde nach der Arbeit kann man sich für Pflichten wie Rechnungen zahlen, Wäsche waschen oder einkaufen Zeit nehmen, danach sollten nur noch angenehme Tätigkeiten auf dem Plan stehen.

Weiterhin ist es empfehlenswert, sich mindestens zwei Mal die Woche sportlich zu betätigen. Vielleicht findet man Freunde, mit denen man den Sportkurs gemeinsam belegen kann, so verknüpft man die kleine Pflicht mit Vergnügen.

Sich aussprechen

Gegen die gedrückte Herbst-Stimmung hilft es oft schon, sich anderen anzuvertrauen und seine Sorgen oder Gedanken auszusprechen. Ob bei einer Lebensberatung im Netz, der Telefonseelsorge oder bei Freunden und Bekannten – im Austausch mit anderen Personen, die zuhören und auch den ein oder anderen Rat haben, fühlt man sich verstanden. So ein regelmäßiger Austausch wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden aus.

Überdies tut es gut, auch außerhalb der Familie Kontakte zu pflegen und die Dinge auch einmal aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Manchmal schaffen es erst andere Menschen, einem die Augen für die schönen Dinge zu öffnen.

Den Herbst zelebrieren

Den Herbst zelebrieren - copyright: pixabay.com
Den Herbst zelebrieren
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Statt den warmen Sommer-Monaten hinterher zu trauern, sollte man sich den angenehmen Seiten des Herbstes widmen. Das Umland von Köln bietet die Möglichkeit für wunderschöne Wander-Touren. Ob der Kottenfrost, das Bergische Land oder die Ville – ein Spaziergang durch eine in bunte Herbstfarben gehüllte Landschaft hebt die Stimmung.

Wer sich in der Pilzkunde auskennt, sollte unbedingt nach schmackhaften Pilzen Ausschau halten und sich so den Herbst auch in die Küche holen. Besonders lecker, nahrhaft und vielfältig sind aber Kürbisse. Als Suppe, Kuchen, Spalten oder Püree – im Herbst sollte man die zahlreichen Rezept-Variationen unbedingt ausprobieren.

Wer lieber Kunst und Kultur präferiert, für den bietet sich das Kultur Ticket an. In den Herbstferien kann damit die Kölner Philharmonie und die städtischen Museen in Köln zum Kombi-Preis erlebt werden.