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Warum wir Bewegung brauchen, wissen wir! Bewegungsmangel ist eines der großen gesundheitlichen Probleme unserer Zeit. Übergewicht, mangelnde Leistungsfähigkeit und Rückenschmerzen sind klare Indikatoren für einen ungesunden Lebensstil.
Rechnen Sie mal aus, wie viel Schritte sie pro Tag tun? Oftmals bleibt man unter 1000 Metern. Wussten Sie, dass der Mensch genetisch für ca. 10-15Km pro Tag ausgelegt ist?
Was sind die Ursachen und wie kann man ihnen begegnen?
Die Motivation fehlt und der Job lässt nicht mehr viel Platz für ein sportliches Hobby? Das Problem kennen viele Manager und Unternehmer. Deswegen ist es wichtig die Freude an der Bewegung und ein Gefühl für die Selbstverständlichkeit von Bewegung zu bekommen. Deshalb sollte man schon im Büro damit Anfangen kleine Übungen in den Alltag zu integrieren! Mit kleinen Übungen erhöhen Sie Ihr Bewegungsvolumen teilweise um mehrere 100%.
Mini-Fitness im Büro!
Sitzen Sie am Schreibtisch nicht immer in der gleichen Position, lassen sie den Kopf einmal kreisen und entlasten und belasten Sie immer wieder die Wirbelsäule durch Strecken und Beugen des Rückens.
Parken Sie ihr Auto doch einmal 10 Minuten weit weg oder steigen eine Station früher aus der Bahn aus und genießen die frische Luft. Drehen Sie in der Mittagspause eine Runde um den Block und laufen Sie so viele Treppen wie es nur geht. Schaffen Sie sich Laufwege! Der Drucker und der Mülleimer müssen nicht direkt neben dem Schreibtisch stehen, sondern können durchaus motivieren einmal aufzustehen und ein paar Meter zu gehen.
Das Entscheidende an diesen Mini-Übungen ist, dass Sie kontinuierlich und selbstverständlich werden, denn so erkennen wir schnell, dass Bewegung zum Leben gehört und man diese ohne große Mühe ausdehnen kann.
Der Weg zur ausgleichenden Bewegung fängt also häufig bei eben diesen unaufwendigen Übungen an. Also probieren Sie es doch einfach mal aus!!
Der wichtigste Punkt ist jedoch…
Investieren Sie Zeit! Planen Sie Ihre Fitness professionell und integrieren Sport und Ausgleich in Ihre Zeitplanung. Fitness, Bewegung und Gesundheit sind Grundvoraussetzungen für erfolgreiches Wirtschaften, denen Sie Raum und Zeit einräumen sollten.
Autor: Olaf Peters
