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Die Deutschen haben es im Kreuz: Fast jedem Bundesbürger schmerzt im Laufe des Lebens der Rücken. Eine der häufigsten Ursachen: der falsche Stuhl am heimischen Schreibtisch. Gerade hier legen nur wenige Menschen Wert auf passende Sitzmöbel. Der TÜV Rheinland in Köln rät Probesitzen des Stuhls im Fachhandel.
Es reicht oft schon ein relativ kleines Budget von 150 bis 300 Euro für den richtigen Schreibtischstuhl aus. Beim Kauf sollten Verbraucher darauf achten, dass sich der Stuhl an den Nutzer anpassen lässt. “Neben der Rückenlehne sollten auch die Armlehnen und die Sitzhöhe individuell verstellbar sein”, rät TÜV Rheinland-Fachmann Peter Birkmann in Köln. Die Empfehlung des Experten: im Fachhandel kaufen. Denn auf professionellen Rat und das Probesitzen sollte man nicht verzichten.
Wichtig: Der Abstützpunkt für den unteren Rückenbereich sollte sich individuell einstellen lassen und die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützen. Dabei sollte die Lehne flexibel sein und Bewegungen mitmachen. Damit das Gleichgewicht nicht leidet, muss der Stuhl ein großes Fußkreuz für ausreichende Standsicherheit bieten. Um den heimischen Fußboden zu schonen, lohnt auch ein Blick auf die Rollen. Es gilt die Devise: weiche Rollen für harten Boden wie Parkett oder Laminat, harte Rollen für weiche Böden wie Teppich. Orientierung beim Kauf des neuen Stuhls bietet außerdem das GS-Zeichen für geprüfte Sicherheit, das auch TÜV Rheinland vergibt. Ein besonderes Qualitätsmerkmal stellt zusätzlich das TÜV Rheinland-Siegel “Ergonomie geprüft” dar. Dazu muss das Budget aber üppiger ausfallen: Die Preise entsprechender Bürostühle beginnen erst bei 500 Euro.
Neben dem geeigneten Stuhl ist auch die richtige Sitzhaltung eine wichtige Stellschraube gegen Rückenschmerzen. Dynamisches Sitzen – also häufige Positionswechsel, sich räkeln und strecken – verhindert eine einseitige Belastung der Muskulatur. Daneben hilft es, gerade, aber entspannt zu sitzen. Der Rücken sollte dabei an der Rückenlehne anliegen, die Füße komplett auf dem Boden stehen und die Winkel an Knie und Becken bei 90 Grad liegen. Rückenbewusste Menschen sollten auch immer wieder aufstehen und sich bewegen. Denn: Die Wirbelsäule braucht Abwechslung. Sie muss sich ausruhen dürfen, aber auch gefordert werden.
Autor: Redaktion / TÜV Rheinland
