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Eine Schwangerschaft ist nicht immer leicht – es sei denn, man begibt sich ins Wasser. Unser Tipp: Aquafit für Schwangere. Durch die Bewegung im Wasser und den sanften Wasserdruck wird die Muskulatur massiert und Druck auf die Venen ausgeübt.
Das fördert den Rücktransport von Wassereinlagerungen, über die fast jede werdende Mutter ab der zweiten Hälfte der Schwangerschaft klagt. „Bewegung im Wasser hilft und wirkt außerdem Schwellungen, Krampfadern und Thrombosen entgegen“, weiß Ulrike Pradel, Hebamme im St. Elisabeth-Krankenhaus in Köln-Hohenlind, wo in Kooperation mit der Gesundheitseinrichtung medicoreha ab sofort der Kurs Aquafit für Schwangere angeboten wird. „Wer gleichzeitig verspannte Muskeln schwebend lockern und Ödemen vorbeugen möchte, ist beim Schwangerenschwimmen genau richtig“, so Pradel. Durch die moderate Bewegung im Wasser wird die Durchblutung im ganzen Körper gefördert, auch in der Gebärmutter und im umliegenden Gewebe – das steigert die Versorgung mit sämtlichen Nährstoffen.
Die veränderte Körperhaltung bei wachsendem Bauch führt oft zu Rücken- und Gelenkproblemen, verbunden mit Verspannungen und Schmerzen. „Bewegung im Wasser ist durch den Auftrieb sehr gelenkschonend, aber durch den Wasserwiderstand trotzdem effektiv“, erklärt Physiotherapeut René Mengel, therapeutischer Leiter der medicoreha. „Unterstützt durch die angenehme Wassertemperatur können so Verspannungen gelöst und Schmerzen gelindert werden.“ Dauern die Bewegungsübungen länger als zehn Minuten, profitiert auch das Herz-Kreislaufsystem, gleichzeitig vertieft sich die Atmung und sorgt für eine optimale Sauerstoffversorgung von Mutter und Kind.
Ergänzt wird das Kursprogramm durch ruhige Übungen zum treiben lassen: Die angenehme Schwerelosigkeit und die gleichmäßigen Bewegungen des Wassers helfen bei der Entspannung, Stress kann gezielt gemindert werden. „Und natürlich fördert die gemeinsame Bewegung auch die Kommunikation, so können sich die Frauen in einem ähnlichen Stadium der Schwangerschaft gut über Erfahrungen austauschen und gegenseitig Tipps geben“, sagt Hebamme Pradel.
Der Kurs wird in Zusammenarbeit von medicoreha und den Hebammen der Elternschule Storchennest des St. Elisabeth-Krankenhaus Köln durchgeführt. Die Kosten für 6 x 45 Minuten belaufen sich auf 99 Euro inklusive Nutzung des angrenzenden medicoreha exklusivSPA mit Sauna, Dampfbad und Sonnenstrand.
Weitere Infos unter: www.medicoreha.de oder telefonisch unter: 0221 – 46 78 78 00.
